【ファスティング】断食健康法②《これだけで確実に痩せるダイエット➡意外な盲点》

【 ダイエットのパートナー ・ ヘルスメーター 】

 

ダイエットに欠かせないツールの一つが、
ヘルスメーターなのです。

 

タルミックです。

 

断食健康法第二段です、本日はヘルスメーターのメリッットからです。

 

ヘルスメーターは体重をはかる以外に
体脂肪・内臓脂肪・筋肉・骨量等を計測し、
健康のバロメーターを知るうえで便利なツールの一つです。

 

なので健康とダイエットを、真剣に考えてる方は
毎日、必ずヘルスメーターに何回か乗り、現状の体重を把握
しておくべきなのです。

 

そして、その数字をノートに記録として、残すのです。

 

書くことによって、過去と現在の自分を
目で認識させることができるのです。

 

この書くことのメリットは、減った時の達成感はもちろんですが、
たとえ体重が増えてたとしても

 

その日付をみることで、実際には思ってたほど増えてなかったり
(そんなに日にちも経ってなかったり)

 

全体の数字を見ることで、
着眼点を、増えた日の体重だけにフォーカスせずにその日のデータとして、冷静に検証できるのです。

 

漠然とヘルスメーターに乗り、数字だけをみるから乗るのがイヤになるのです。

 

頭だけで考えるから、行動に移せないし、続かないだけなのです。

 

記録として数字で残すことで、
全体を客観視できるので、｛ 減ったり・増えたり｝に一喜一憂しなくなります。

 

記録を続けることで、逆に数字を楽しめれるし
取り組みの変更や対策も考えれます。

 

 

【 ヘルスメーターに乗るのが、苦手… 】

 

それと体重をはかる日にちが、あき過ぎたり、

 

食べ過ぎた時に、体重計に乗るのが怖いという方がいらっしゃいますが、

 

実は、体重計に乗らない方が怖いのです（汗）

2、3キロくらいの増加であれば、分かりづらいと思いますが、

 

それ以上の増加は、体形が変わってきます（大汗）

 

こうなると、戻すのに大変な労力が必要になります。

 

なので毎日ヘルスメーター乗り、体重を計り
、現状を数字で記録に残す。

 

目と体と手で、覚えておくほうが効率がイイのです。

 

【 アンチエイジング 】

 

それと人間の体は、食べることで、体が酸化し老いるのです。

 

だから、ある一定の期間（時間）食を断ち
胃を休ませることは、内臓と肌にもイイので
老化防止にもつながります。

 

私の場合は勤務形態が24時間と、長丁場なので、極力、食べないようにしています。

 

食べない方が調子が良いからです。

 

食べるとバテやすく、眠たくなるので
食べても1食か2食、それも少しだけ

 

24時間、全然、食べない時もあります。
(40時間くらい食べないこともあります)

 

極力、食事の間隔をあけることが賢明なのです。

 

【寝不足解消】

 

断食のメリッットの一つとして、睡魔も軽減されます。

食べるにしても、少しだけ食べて眠ると、

 

寝不足でも体はスッキリ

 

たくさん食べると、胃に負担がかかり
長時間眠ったわりには、体がグッタリという事があります。

 

なので、眠れない環境（長時間勤務・車の運転中・緊急時…）や
体調不良時（病気やケガをしたとき…）は、

 

あまり食べないことをオススメします。

 

食べないことで、自然治癒力が活発になり、
デトックス効果（体内の不要物を燃焼・排出）もあり
好調時の自分に、戻るのが早いからです。

 

多少の空腹で、体はフラフラしていても、頭は冴えて気分は清々しいものです。

 

お腹の中の空腹時間が大切なのです。

 

【体と相談して食べる】

 

逆説的になりますが、あまり食べないこと（絶食）に、執着しすぎるのも良くないのです。

 

要はバランスです、｛ どれだけ食べて・どれだけ抜くか }は 体と相談すればイイのです。

無理をしてフラフラになるまで、断食をすると、イライラするので逆効果です。

 

それは執着になり（ 目的・方向 ）が変わりますので気をつけてください。

 

ガマンくらべでは、ありません。

 

断食のレベルは、ご自分でコントロールしてくださいね。

 

あくまで、ご自分のペース・自己責任でおこなって下さい。

 

私は帰宅後、たまにドカぐいする時もあります(汗)が、バランスをとる意味で
たまにはアリかなと割りきってます(笑)

 

ドカ食いも体と相談して決めて下さい。

 

【素晴らしいファスティング効果】

 

 

野生の動物が、怪我をして負傷したり、病気になった時に

まずすることが、ファスティング(断食)なのです。

本能が、そうさせるのです。

 

我々人間も、同じ生き物ですから同じ事がいえます。

ファスティングは自然治癒力をうながす、先人の素晴らしい知恵です。

 

ファスティング【断食】は、心身のデトックスであり

 

私にとってスワイショウ【腕ふり運動】と
同じく爽快感を伴う趣味の一つです。

ストレッチおやじのオススメ・メニューです(笑)