【ファスティング】断食健康法①

【ファスティングでデトックス】

 

 

タルミックです。

 

私はよくプチ断食（12時間～40時間くらい）をおこないます。

 

初めはダイエットのつもりで始めましたが、

 

断食はダイエットだけではなく、

乱れがちな食生活やストレスで疲れた胃を休めさせるデトックス効果があるのです。

 

20年前から、時折り断食をしていますが、

最近は、意識して断食に取り組んでいます。

 

ちょうど4年前に、今の職場に異動してきて、

環境が変わり業務のこと・人間関係等、

色々と覚えて慣れるまでにはストレスもたまります。

 

家庭のことも含めて、なかなかストレスが抜けず思案しておりまして

 

ストレスの解消方法も千差万別で、体質や性格、育った環境で左右されます。

 

【 食べることでストレス発散 】

 

 

ストレス解消で、てっとり早いのが、食べることだと

思います ( かつての私も、そうでした。)

 

食べてる時だけは、身も心も満たされて元気がでてくるからです(笑)。

 

しかし、その後がたいへんなのです。

 

普通に食べるぶんには、問題ないとは思いますが、

ストレス解消で食べた場合、次のストレス解消も、

やはり食べることでのストレス解消になるからです。

 

なので、過食には注意しなければなりません。

 

食べる事でストレスを解消すると、

それが体に記憶されるので、次も食べなければストレスを、

解消できない体質になってしまうのです。

 

すると、それが体に蓄積して太ってしまいます(汗)

 

それでも食欲は押さえれないので食べる。

 

食べないとストレスになるので、又、食べる

 

その積み重ねで体重アップ、血圧もアップ、

洋服のサイズもアップ、ストレスもアップ(大汗)

 

イイとこなしなのです（涙）

 

結果として、ストレス発散の為の食事が、

健康を害し悪循環になるのです。

(食事をコントロールできる人や、太らない体質のかたは問題ないのでしょうが、)

 

それなら、どうするのか？

 

【 食べないことで、ストレス発散 】

 

なので、私は逆の発想で、食べることでのストレス発散ではなく

食べないことによるストレス発散に切り替えました。

 

食べないことで、胃腸がスッキリする、頭もさえるし、

胃腸に負担がかからないので睡魔も起こらない。

 

不思議なことにストレスも軽減され

(ネガティブなこともあまり考えないので、精神衛生にも良い)、

 

イイことずくめなのです(笑)

 

私が初めて断食したのは、20年前で、

確か4、5日食事抜いたのですが、体重が5キロくらい落ちたと思います。

それが始まりで、ときおり断食に取り組んでいます。

 

注意しなければいけないのが、テレビの料理グルメ番組やCMをみていると、無意識に食欲がでるので、

断食中は意識してみないようにするべきです。

 

テレビだけでなくパソコンやスマホの操作・閲覧も、長引くと食欲がわいてきますのでホドホドに

 

何気ない日常生活には、誘惑がイッパイなので

注意が必要です。

 

かといって、あまり固く考えると、

それがストレスになるので、そこは楽に考えて下さい。

 

私の場合、鏡に映る太った自分の姿をみるのがツライので、

意識して鏡を見るようにしています(笑)

 

すると、お腹を引っ込めたり、背筋をのばしたり、

自分をスタイリッシュに見せようと張り切るのです(笑)

 

でも、それがイイのです。

 

それを繰り返すうちに、体が無意識に、理想に近づけようとするからです。

 

食事制限と運動だけが、ダイエットではないのです。

 

現実の自分を客観視することが大切なのです。

ストレッチおやじの断食健康法　第一段でした。