★ストレッチでダイエット効果とストレス軽減★

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こんにちわタルミックです。

『ストレッチ』は人間にとって、とても大切な生活習慣です。

《特に寝起きは、脳の周波数の関係で余計な事を殆ど考えずに『本能のままに体を柔軟にする』ことで、『心も柔軟になる』から気持ちがポジティブになるのです。》

この起きがけのストレッチをするか・しないで『その日の勢いと気持ちのゆとり』が変わります。

【一言で『ストレッチ』と言いますが奧は深いのです】

もっと『ストレッチ』の重要性を見直すべきで、《一日を大切にゆとりをもって過ごしたい方には》、必要不可欠な生活習慣なのです。

《ストレッチは一日のスタートの要です》

なので、『起きがけのストレッチ』は必ず行って下さい。

朝布団から出るのは辛いとは思いますが、《ウトウトしながらで良い》ので『ストレッチ』を行うべきです、目が覚めいきなり立ち上がるのではなく、まず上半身だけ起こし

股関節(両足を軽く開け)を、上半身を前後左右させながらグニュグニュさせます。

それから手首も床か太股につけグニュグニュさせます、並行しながら手の指の関節も手首を軸にグニュグニュして下さい。

そのまま肘も左右交互にグニュグニュさせながら、両肩もグニュグニュさせます。

【それを自分が納得するまで繰り返します】

徐々に上半身がホグレてきます。

ある程度繰り返したら、次は下半身に移動。

《両手を床につけ、膝を曲げ蹲踞の姿勢》

床につけた両手首・指・肘の関節のグニュグニュさせながら、足首・足指・膝の関節もグニュグニュさせます

《下半身も自分が、シックリくるまで行って下さい★》

上半身・下半身共にグニュグニュさせる時、《床に押し付けるようなイメージ》で行って下さい。

この《床に押し付けることがポイント》です。

【グニュグニュしながら床に押し付ける事で、床が《疲れ・ストレス》を吸いとるイメージです。】

起きがけのストレッチを行う事で《一日のスタートに勢いがつき、気持ちのゆとり》が生まれるのです

人間の関節の数は大小合わせて260個あります、普段から何気なく使ってる関節ですから、『ストレッチ』で【細かい関節】を意識してメンテナンスする事で

★《疲労の軽減》にもなり《ダイエット効果》にも繋がるのですから、『ストレッチ』の習慣づけが肝要です★

☆『ストレッチ』のあと『スワイショウ』(腕ふり運動)を行うと尚【体の悦び】が実感できるので、少し早めに起きてチャレンジして下さい☆

タルミックです。