☆スワイショウ(腕振り運動)は、自由で快適な生活空間への窓口☆

　　　『 スワイショウ の習慣化の薦め』

 

 

専門家が支持する世界トップクラスシリカ水【のむシリカ】

タルミックです。

スワイショウ（腕振り運動）は、私のライフワークの一つであり、

やり始めて3年経ちますが

 

今となっては食事や入浴と同じくらい、日々の生活の一部になっています。

 

　　　『 何故、やめれないか? 』

 

それは私にとってストレスの発散であり、細胞の活性化というのでしょうか…

 

自分の時間が少ない私にとって、

腕をふった後の爽快感はかけがえのない趣味・習慣になっています(驚)

 

それでもスワイショウのやり始めは、とても苦痛でした。

 

 

それは、とにかく単純動作の繰り返しで退屈だからです…

 

それでも何か感じる事があったのだと思います、続けていくうちにクセになりだし(驚)

　　　『 2000～3000回 』

 

今では毎日2000～3000回くらいは、コンスタントに腕をふるようになり、

やれてない日は悶々とし、夜も眠れずあわてて取り組む自分がいてます。

 

 

仕事の勤務形態が特殊なので寝不足のまま帰宅すると、

家では小さい子供が二人待ち構えていて(笑)

 

夜、眠たくなるまで私にまとわり付いてます(汗)

 

専門家が支持する世界トップクラスシリカ水【のむシリカ】

 

なので、自分の時間を捻出するのに一苦労ですが、

 

すきま時間や子供達が寝静まった後に、一人黙々とスワイショウに励んでいます。

 

それでもスワイショウを始めて3年が経ち、続けてきて良かったとつくづく感じています。

　　　『 単純動作 』

 

スワイショウのやり方として、まず普通にリラックスして立ち、

両腕を伸ばし肩の高さまで上げて、その両腕を後ろにふり下ろす。

その勢いで後ろにある両腕を元の肩の高さまで戻す。

基本動作は、そのくりかえしです。

        『 アンチエイジング 』

 

基本的に動作自体は、このくりかえしだけなのですが、

 

これを真剣に行うだけで全身運動になり、体の隅々まで血液が流れ、

体の細胞が20歳ほど若返るような感覚になります(笑)

専門家が支持する世界トップクラスシリカ水【のむシリカ】

例えば、腕立て・スクワットをするとしたら、スワイショウが終わってからした方が、

 

いきなり腕立て・スクワットを始めるより、

 

全然、体は軽いし効率よく行えるから不思議です！！

       『 やってしまった！！ 』

 

因みに昨年の3月に、路上で転倒し足の膝裏を剥離骨折してしまい、一ヶ月ほど、

 

片足を半分以上ギプスして、膝を固定していた時期があり

 

絶対安静なのですが、腕ふりをしたい衝動だけは止められずに(汗)

 

子供用の椅子に座り、下半身は固定し、上半身だけの腕ふりを一ヶ月続けていました。

 

「たかが腕ふり、されど腕ふり」なのです。

       『 メリット・デメリット 』

 

なんと言っても「スワイショウ」のメリットは、

 

運動する場所を選ばず(家でも、オフィスでも)畳一枚ていどのスペースがあれば、

 

何処でも(すこし広めの個室トイレとかでも)できるということ。

 

それと単純な一人運動なので、費用がまったく、かからないということ(笑)。

デメリットは退屈なこと…

 

なので私は年間カレンダーの数字を眼で追いながら、

スワイショウの数をカウントしてみたり、

 

考え事をしたり、たまにはテレビもありかなと(笑)

 

続けれる何かを見つけて工夫すれば、あとは体がついてきます。

是非、取り組んでみて下さい(オススメ)

        『 継続は力なり、ただし… 』

 

初めは数をこなすのも、よいのですが

 

やり過ぎだけは、注意して下さい！！(逆に体を痛めます)

 

私もやり始めのころ、

張り切りすぎて最高で8000回ほどやりましたが、

これはオーバーワーク(汗)

 

その後が大変でした、

両腕が付け根から、

ちぎれそうなくらい痛くて痛くてツラかったからです(涙)

 

このケースを何回か繰り返すのですが、

不思議とやめる気はしませんでした(驚)。

 

痛いあいだも休まずに続けていました。

ただし腕をふる角度は狭め、回数も自粛して

(本当は、痛みが治まるまで休んだ方がいいのでしょうが)

 

専門家が支持する世界トップクラスシリカ水【のむシリカ】

 

しかし当時の私は、夢中でやめれませんでした。

 

慣れるまでは100～400回くらいが目安です

(それを一日に数回に分けて行うのがベター)。

 

大切なことは、習慣になるまで毎日続けることです。

        『 スワイショウ効果 』

 

スワイショウ効果は、人によって様々ですが、一つ言えるのは

 

人間が本来持ってる自然治癒力の促進と、

何か大切なことに気づいたり・思い出したりするキッカケにもなります。

 

スワイショウは、ストレッチおやじの道楽の一つです(笑)